Hallo juweel! Vandaag gaan we ontspannen en ons concentreren op onze ademhaling. Drie-fasen-ademhaling (Dirga Pranayama) is een van de meest kalmerende en verstevigende ademhalingsoefeningen die je kunt doen. Het werkt echt om je te helpen je aandacht op het huidige moment te richten en je af te stemmen op de sensaties van je fysieke lichaam. Om deze redenen wordt het vaak aan het begin van yogalessen onderwezen als een manier om studenten over te zetten van het dagelijks leven naar de tijd die ze voor yoga hebben gereserveerd. Als je thuis oefent, kan het op dezelfde manier werken. Doe deze pranayama wanneer je de mat bereikt om de dag wakker te schudden en je voor te bereiden op de oefening.