Olá jóia! Hoje vamos relaxar e concentrar-nos na nossa respiração. A Respiração em Três Fases (Dirga Pranayama) é um dos exercícios respiratórios mais calmantes e reafirmantes que pode fazer. Funciona realmente para ajudar a concentrar a sua atenção no momento presente e entrar em sintonia com as sensações do seu corpo físico. Por estes motivos, muitas vezes é ensinado no início das aulas de yoga como uma forma de fazer a transição dos alunos da vida quotidiana para o tempo que reservaram para o yoga. Se praticar em casa, pode funcionar da mesma maneira. Faça este pranayama quando chegar ao tapete para sacudir o dia e preparar-se para a prática.