Salut mon amour !Aujourd'hui, on se détend et on se concentre sur notre respiration. La respiration en trois étapes (Dirga Pranayama) est l'un des exercices de respiration les plus calmant et recentrant que tu puisses effectuer. Cela fonctionne vraiment bien pour t'aider à diriger ton attention sur l'instant présent et à te concentrer sur les sensations physiques de ton corps. Pour ces raisons, cet exercice est souvent enseigné au début des cours de yoga pour aider les élèves à transitionner en douceur de leur journée de travail au temps qu'ils ont réservé au yoga. Si tu pratiques le yoga à la maison, cela peut fonctionner de la même manière. Effectue ce pranayama quand tu arrives sur ton tapis pour te libérer de ta journée et te préparer à ta pratique.