Het uitrekken van je bilspieren kan helpen om de spanning te verminderen. Dit kan ook helpen bij het verminderen van ongemak, zoals lage rugpijn en strakke heupen. Bovendien kunnen bilspieren je flexibiliteit en bewegingsbereik vergroten en het risico op blessures verminderen.
stappen
lichaamsoefening
Bilspieren stretch oefening (Lying Glute Stretch)
Dit is een geweldige rekoefening om te doen na uw training of zelfs aan het einde van een lange dag om je bilspieren los te maken, vooral de heupen, en de onderrug.