Alongar os glúteos pode ajudar a aliviar o aperto e a tensão. Isto também pode ajudar a reduzir o desconforto, como dores lombares e ancas apertadas. Além disso, os alongamentos dos glúteos podem também aumentar a sua flexibilidade e amplitude de movimento, e reduzir o risco de lesões.
passos
body exercise
Alongamento do Glúteo deitado
Este é um ótimo alongamento a fazer após o treino ou mesmo no final de um longo dia para soltar os glúteos, especialmente do lado de fora das ancas e da coluna dorsal.