Uma boa variação da Posição do Pombo é a Posição do Pombo Sentado. E para as senhoras; desde que não esteja a usar saia, este é um ótimo alongamento que pode fazer mesmo à sua secretária!
passos
exercício corporal do dia
Alongamento de Pombo Sentado
A Posição de Pombo na Cadeira é uma variação que lhe permite fazer alongamentos enquanto está sentado numa cadeira.