Olá, alegria! Uma das posturas de yoga mais conhecidas para fortalecer o core, a Postura do Barco - Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) - tonifica os músculos abdominais enquanto fortalece a região lombar. O nome vem das palavras sânscritas "nava" (que significa "barco") e "asana". A Navasana desafia profundamente o abdómen, a coluna e os músculos das ancas, construindo força e estabilidade no core. Estimula os órgãos abdominais, incluindo rins e intestinos, o que melhora a digestão. Praticar a Navasana regularmente aumentará a sua capacidade de concentração, de ficar internamente consciente e emocionalmente calmo.