Olá, Raio de Sol, isto é um bocado difícil! É um salto Ashtanga para a frente que começa com a postura do cão a olhar para baixo. Mantenha as mãos plantadas no chão e passe as pernas por baixo do corpo e pelos braços para chegar diretamente à posição sentada, às vezes com as pernas esticadas, outras vezes cruzadas, dependendo de onde se encontra na sequência. Na série Ashtanga primária, esta transição é repetida muitas vezes, porque é assim que deve atingir cada postura sentada, tornando o fluxo mais contínuo e suave. A técnica básica é dobrar os joelhos e cruzar os tornozelos enquanto passa entre os braços, antes de estender novamente as pernas do outro lado. Pode não parecer muito complicado até experimentar e perceber que os seus pés estão a atrapalhar ou, como alguns afirmam, que os seus braços são curtos demais para completar o movimento.