Namaste, riqueza. A lua está em Virgem hoje e diz-nos para diminuir o ritmo e cuidar de nós próprios com um dia de auto-cuidados. Temos que aliviar o stress e a tensão da nossa mente e corpo. Antes de iniciarmos esta postura, é necessário soltar a mandíbula e os ombros. Experimente também a prática de mindfulness: 3 exercícios simples de mindfulness, juntamente com esta postura. Ok, deixe-me falar-lhe mais sobre esta postura de alongamento! Este alongamento da postura do gato (chakravakasana) é essencial no yoga e por um bom motivo. Envolve mover a coluna de uma posição arredondada (flexão) para uma arqueada (extensão). Cada movimento é feito em conjunto com uma inspiração ou expiração de ar, tornando-o um simples vinyasa (ligando a respiração ao movimento).