Namaste precious. De maan is vandaag in Maagd en het vertelt ons dat we moeten vertragen en onszelf moeten trakteren op een selfcare day. We moeten stress en spanning uit onze geest en ons lichaam halen. Voordat we aan deze pose beginnen, moeten we onze kaken en schouders losmaken. Probeer ook de mindfulness-oefening: 3 eenvoudige mindfulness-oefeningen, samen met deze pose. Oké, laat me je meer vertellen over deze rekoefening! Deze Cat-Cow Stretch (Chakravakasana) is een yoga essential en niet voor niets. Het omvat het verplaatsen van de wervelkolom van een ronde positie (flexie) naar een gebogen positie (extensie). Elke beweging wordt gedaan in combinatie met een inademing of uitademing van de adem, waardoor dit een eenvoudige vinyasa is (adem koppelen aan beweging).