Namaste raio de sol! Para hoje, temos um exercício de respiração chamado respiração do Oceano. Este exercício concentra e direciona a respiração, dando à prática de asana força e concentração extra. Aumenta o consumo de oxigénio. Um estudo clínico do Departamento de Neurofisiologia do Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências em Bangalor, Índia, descobriu que o pranayama ujjayi pode aumentar o consumo de oxigénio durante a prática em cerca de 50%. Pode combinar este exercício com a prática de mindfulness: O Espaço de Respiração de 3 Minutos. Então, vá inspirar-expirar e divirta-se!