Hallo lieverd, voor vandaag hebben we Ananda balasana, of "blije baby", en het is tegenwoordig erg populair. De voordelen zijn onder meer het strekken van de buitenste heupen, binnenste liezen, borst en schouders, het verlengen van de wervelkolom en het loslaten van spanning in de lage rug. Het is een geweldige voorbereiding op veel zittende houdingen. Deze pose lijkt op een liggende squat en biedt een geweldig alternatief voor mensen die niet kunnen hurken terwijl het gewicht gedragen wordt door de knieën.