Como está, belo espírito? Esta prática específica pode ser um pouco difícil. Por isso, tenho uma dica para si! Pratique com o suporte de uma cadeira: Sente-se perto da borda frontal do assento e envolva as mãos em torno da borda posterior. Inspire para levantar a sua pélvis e, em seguida, estenda cada perna com uma inspiração